La sophrologie est l’un des chemins que l’on peut emprunter pour gagner l’estime de soi, renforcer sa confiance et son équilibre.
La sophrologie agit tant sur le plan physique, physiologique, qu’au niveau émotionnel et mental, par de simples procédés de respirations, de détente musculaire et de visualisations positives.
La relaxation est également une composante de la sophrologie. Elle est basée sur la respiration et le relâchement musculaire. C’est un état de calme physiologique et psychologique.
Nous sommes souvent dans notre vie partagés entre notre travail, notre famille, nos amis, nos obligations.Tout cela génère du stress.
Grâce à la sophrologie et au travers de méthodes de relaxation, je vous propose de mieux gérer votre stress, améliorer votre sommeil, diminuer les tensions nerveuses, calmer les douleurs chroniques, réduire l’angoisse, libérer les pensées dérangeantes, développer votre créativité, votre mémoire et votre concentration.
Vous intègrerez très vite les principes des différentes techniques après les avoir pratiqué en séance.
Il vous sera ensuite facile de les mettre en œuvre de façon autonome, dans votre quotidien, dans les transports, en voiture, au bureau, en faisant la cuisine, le ménage et ce, de façon simple et ludique.
Je suis membre de la fédération française de sophrologie et de la chambre syndicale de la sophrologie.
Les différentes techniques de relaxation pratiquées
Le training autogène Schultz
Basé sur la répétition de phrases suggestives visant à rééduquer la sensation corporelle.
Relaxation du Dr. Jacobson
Méthode qui va vous permettre de faire baisser le tonus musculaire, diminuant ainsi le plus possible les tensions cérébrales et le niveau émotionnel pour mettre le cerveau au repos.
Méthode de Vittoz
Pratique insistant particulièrement sur « la conscience de l’instant présent ».
La sophrologie se pratique en séance individuelle et en groupe.